Открийте хармонията чрез творческо движение

PureHaven е вашето убежище за нежна йога и творчески движения. Ние вярваме, че всеки човек, независимо от възрастта, заслужава да изпитва радостта от движението и вътрешния мир. Нашите програми са специално създадени за хора над 45 години, които искат да поддържат активен начин на живот чрез изкуство и движение.

Присъединете се към нашата общност от вдъхновени личности, които всеки ден откриват нови начини да се свързват със своето тяло и ум. Танцова терапия, арт-терапия с движение и креативни упражнения ви очакват.

Започнете днес Научете повече
Възрастна жена практикува йога в спокойна обстановка
Нежна йога практика за възрастни хора

15+ години

опит в йога терапията

„Движението е животът. Без движение животът е немислим."
— Мошe Фелденкрайс

Нашата история

От скромно начало до водеща платформа за творческо движение в България — ето как PureHaven се превърна в общност от хиляди вдъхновени хора.

2008 — Началото на една мечта

Всичко започна в малка студия в центъра на София, където основателката ни Елена Димитрова започна да преподава йога на своите приятели и съседи. Елена, след като прекара години в изучаване на източни практики и танцова терапия в Индия и Япония, реши да сподели знанията си с хората от своята общност. Първите занятия бяха безплатни и се провеждаха в нейния апартамент всяка събота сутрин.

2012 — Първата официална студия

След четири години на неуморна работа и нарастващ интерес, PureHaven отвори вратите на първата си официална студия. Това беше място, специално проектирано за нуждите на възрастните практикуващи — с меки подови настилки, удобни помощни средства и много естествена светлина. Създадохме пространство, където всеки се чувства добре дошъл и комфортно, независимо от своя опит или физическа подготовка.

2016 — Разширяване на програмите

Забелязахме, че нашите ученици търсят нещо повече от традиционната йога. Затова добавихме танцова терапия, арт-терапия с движение и креативни упражнения към нашите предложения. Тези нови програми се оказаха изключително популярни, особено сред творческите натури, които искаха да изразят себе си чрез движение. Въведохме и специални сесии за двойки и групови занимания за приятели.

2020 — Дигитална трансформация

Когато светът се промени, ние се адаптирахме. Създадохме онлайн платформа, която позволява на хората от цяла България да се присъединят към нашите занятия от комфорта на своя дом. Инвестирахме в качествено оборудване и обучение на нашите инструктори за онлайн преподаване. Това ни позволи да достигнем до хора в малки градове и села, които иначе нямаха достъп до подобни програми.

2025 — Днес и утре

Днес PureHaven е общност от над 5000 активни членове в цяла България. Имаме екип от 25 сертифицирани инструктори, специализирани в работата с възрастни хора. Нашата мисия остава същата — да помагаме на хората да открият радостта от движението и да живеят пълноценен живот. Гледаме към бъдещето с оптимизъм и планираме да разширим програмите си с нови креативни подходи.

Седмичен планер за активност

Следвайте нашия препоръчителен график за балансиран и активен живот. Всеки ден носи нова възможност за движение и творчество.

Ден Активност Продължителност Съвети
Понеделник Нежна сутрешна йога 30 минути Започнете деня с дълбоко дишане и леки разтягания
Вторник Танцова терапия 45 минути Изберете любима музика и се оставете на ритъма
Сряда Разходка сред природата 40 минути Изберете парк или градина, дишайте дълбоко
Четвъртък Арт-терапия с движение 50 минути Рисувайте или моделирайте докато слушате музика
Петък Креативни упражнения 35 минути Комбинирайте движения с визуализация
Събота Градинарство и екотерапия 60 минути Работата с растения носи спокойствие и радост
Неделя Медитация и почивка 20 минути Ден за възстановяване и релаксация

Нашите тарифи

Избрахме да предложим специални цени, съобразени с различните възрастови групи. Всеки план включва достъп до нашата пълна библиотека от занятия и лична подкрепа от нашите инструктори.

Характеристика
50–60 години
79 лв./месец
60–70 години
59 лв./месец
70+ години
39 лв./месец
Онлайн занятия на живо
Видео библиотека (200+ записа)
Танцова терапия
Арт-терапия с движение
Дихателни упражнения
Индивидуална консултация 1 на месец 2 на месец 4 на месец
Групови занятия 8 на месец 12 на месец Неограничено
Персонализиран план
Достъп до общност
Избери Най-популярен Избери

Практични съвети за всеки ден

Малките ежедневни действия водят до големи промени. Ето някои прости съвети, които можете да започнете да прилагате още днес.

Сутрешно разтягане

Започнете деня с пет минути леко разтягане още в леглото. Това помага на тялото да се събуди постепенно и подобрява кръвообращението. Направете кръгови движения с глезените, след това с китките, и завършете с няколко дълбоки вдишвания.

Дишане 4-7-8

Тази дихателна техника е чудесна за релаксация. Вдишайте през носа за 4 секунди, задръжте дъха за 7 секунди, и издишайте бавно през устата за 8 секунди. Повторете 3-4 пъти. Идеално е преди сън или в моменти на напрежение.

Екотерапия

Прекарвайте поне 20 минути на ден сред природата. Това може да бъде разходка в парка, работа в градината или просто седене на пейка под дърво. Контактът с природата намалява стреса и подобрява настроението.

Танцувайте вкъщи

Пуснете любимата си музика и се движете свободно за 10-15 минути. Не е нужно да следвате определени стъпки — просто се оставете на ритъма. Танцуването повдига настроението, подобрява координацията и носи радост.

Водете дневник

Записвайте всеки ден три неща, за които сте благодарни. Тази проста практика променя фокуса от негативното към позитивното и помага да забележите красивите моменти във всекидневието. Правете го сутрин или преди лягане.

Социални връзки

Поддържайте контакт с приятели и семейство. Присъединете се към група по интереси или спортен клуб. Социалните връзки са от изключителна важност за емоционалното благополучие и мотивацията за активен живот.

Вашият път към благополучие

Следвайте нашата доказана пътека за постигане на баланс между тяло и ум. Всеки етап е внимателно планиран за вашия успех.

Седмица 1-2

Запознаване с основите

Научавате базовите дихателни техники и леки разтягания. Инструкторът ви създава персонализиран план съобразен с вашите нужди и физическо състояние. Започвате с 15-20 минути практика на ден.

Седмица 3-4

Изграждане на навик

Увеличавате продължителността на заниманията до 30 минути. Добавяте танцови елементи и креативни упражнения. Започвате да участвате в групови занятия и да се свързвате с други членове на общността.

Седмица 5-8

Напредък и разнообразие

Изследвате различни стилове — от медитативна йога до енергична танцова терапия. Усъвършенствате техниките си и започвате да забелязвате подобрения в гъвкавостта, баланса и общото самочувствие.

Месец 3+

Устойчив начин на живот

Движението става естествена част от ежедневието ви. Имате увереност да практикувате самостоятелно и да споделяте опита си с други. Продължавате да се развивате и да откривате нови аспекти на творческото движение.

Какво казват нашите членове

Истински истории от хора, които промениха живота си чрез творческо движение.

Мария Г.

67 години, Пловдив

★ ★ ★ ★ ★

„След пенсионирането си търсех начин да остана активна и да се срещам с нови хора. PureHaven ми даде точно това — не само движение, но и прекрасна общност. Танцовата терапия стана любимата ми част от седмицата. Чувствам се по-енергична и щастлива от години."

Георги П.

72 години, София

★ ★ ★ ★ ★

„Винаги съм си мислел, че йогата не е за мен. Но нежната йога в PureHaven напълно промени мнението ми. Инструкторите разбират нуждите на хората на моята възраст и адаптират упражненията индивидуално. Сега практикувам всеки ден и се чувствам много по-добре."

Елена К.

58 години, Варна

★ ★ ★ ★ ★

„Арт-терапията с движение е нещо уникално! Никога не съм била художник, но тук това няма значение. Важното е изразяването чрез движение и творчество. Препоръчвам на всички, които искат да открият нова страна на себе си. Благодаря на екипа на PureHaven!"

От нашия блог

Полезни статии, съвети и вдъхновение за активен и балансиран живот.

Група хора практикуват йога на открито в парк
Йога практика на открито
Основна статия

Защо творческото движение е ключът към активно стареене

Активното стареене не означава само физическо движение — то включва и умствена и емоционална активност. Творческото движение, като танцова терапия и арт-терапия с движение, обединява всички тези аспекти по уникален начин. Когато се движим творчески, ние не само укрепваме тялото си, но и стимулираме мозъка, изразяваме емоции и се свързваме с други хора. Научните изследвания показват, че този вид активност може да подобри когнитивните функции, да намали чувството на изолация и да повиши общото качество на живот. Независимо дали става въпрос за импровизиран танц на любима музика или за йога с елементи на визуализация, творческото движение предлага път към по-пълноценен живот. В PureHaven вярваме, че всеки човек, независимо от възрастта или физическата подготовка, може да открие радостта от това да се движи свободно и творчески.

Прочетете повече →
Съвети

5 дихателни упражнения за по-добър сън

Качеството на съня е от съществено значение за здравето и благополучието. Тези прости дихателни техники могат да ви помогнат да се отпуснете преди лягане и да заспите по-лесно. Научете как да използвате дишането като инструмент за релаксация.

Научете повече →
Здраве

Градинарството като форма на терапия

Работата с растения и земя има доказан терапевтичен ефект. Екотерапията, включваща градинарство, е чудесен начин да се свържете с природата, да се раздвижите и да почувствате удовлетворение от грижата за живи същества.

Научете повече →

Често задавани въпроси

Отговори на най-честите въпроси от нашите нови и потенциални членове.

Трябва ли да имам предишен опит с йога?

Не, абсолютно никакъв предишен опит не е необходим. Нашите програми са специално създадени за начинаещи и хора, които се връщат към активен живот след дълга пауза. Инструкторите ни са обучени да адаптират всяко упражнение според индивидуалните нужди и възможности на всеки участник. Ще се чувствате комфортно от първия ден.

Какво оборудване ми е необходимо за онлайн заниманията?

За да участвате в онлайн заниманията, ви е необходим компютър, таблет или смартфон с интернет връзка. Препоръчваме да имате удобна постелка или килим, върху който да практикувате. Удобни дрехи, които позволяват свободно движение, са достатъчни. Ако нямате постелка за йога, можете да използвате одеяло или кърпа.

Мога ли да отменя абонамента си по всяко време?

Да, можете да отмените абонамента си по всяко време без никакви санкции. Вярваме, че членството трябва да бъде доброволен избор, а не задължение. Ако решите да прекратите, достъпът ви ще остане активен до края на платения период. Винаги сте добре дошли да се върнете, когато решите.

Какви са ползите от танцовата терапия за възрастни хора?

Танцовата терапия предлага множество ползи: подобрява координацията и баланса, укрепва мускулите, стимулира паметта чрез запомняне на движения, намалява стреса и тревожността, и най-вече — носи радост. За много хора това е и чудесен начин за социализация. Не е необходимо да знаете конкретни танци — важното е да се движите свободно и да се забавлявате.

Имате ли квалифицирани инструктори?

Всички наши инструктори са сертифицирани и имат специализирано обучение за работа с възрастни хора. Те разбират специфичните нужди и предизвикателства, пред които може да се изправят участниците ни. Много от тях имат допълнителни квалификации в областта на танцовата терапия, арт-терапията и рехабилитацията. Вашата безопасност и комфорт са наш приоритет.

Регистрирайте се

Попълнете формата стъпка по стъпка и се присъединете към нашата общност от творчески настроени хора.

Лични данни

Контактна информация

Интереси

Използваме бисквитки

Този сайт използва бисквитки за подобряване на вашето потребителско изживяване. Научете повече в нашата Политика за бисквитки.